Tại sao càng lớn tuổi càng khó ngủ?

Chia sẻ

Tùy theo độ tuổi mà mỗi người cần một giấc ngủ nhất định để phục hồi sức khỏe sau chuỗi hoạt động làm việc. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, bạn càng khó đi vào giấc ngủ và giấc ngủ không sâu. Điều này ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và có nhiều nguyên nhân.

1. Vai trò của giấc ngủ sinh lý

Ai cũng cần có thời gian nghỉ ngơi để cơ thể hỗ trợ hệ miễn dịch đào thải các chất độc hại ra ngoài. Giấc ngủ càng sâu, việc đào thải độc tố trong cơ thể càng hiệu quả. Một giấc ngủ sâu, đúng đồng hồ sinh học sẽ tạo cảm giác thoải mái và tăng cường sức khỏe cho chúng ta. Giấc ngủ ngon giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục sức khỏe, giúp nuôi dưỡng làn da, ngăn ngừa nguy cơ bị té ngã, suy giảm trí nhớ, hạn chế nguy cơ đột quỵ và hàng loạt bệnh tật khác, nhất là đối với người cao tuổi. Một giấc ngủ ngon đảm bảo các yếu tố sau:

Suy giảm trí nhớ, mất tập trung có phải là dấu hiệu của bệnh lý?
Giấc ngủ ngon giúp người bệnh phục hồi nhanh chóng, dưỡng da, ngăn ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ
  • Giấc ngủ kéo dài 7-9 giờ mỗi đêm
  • Ngủ đủ giấc, chất lượng, sâu giấc
  • Sau khi ngủ dậy tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng.

Ngược lại, nếu thức dậy cảm thấy buồn ngủ, khó chịu, không thể tập trung làm việc thì có thể bạn đã ngủ không ngon, không sâu giấc, rối loạn giấc ngủ.

2. Tại sao càng lớn tuổi càng khó ngủ?

Có rất nhiều nguyên nhân để giải thích vì sao càng lớn tuổi càng khó ngủ hoặc người già thường khó ngủ, ngủ không ngon giấc với các biểu hiện như:

  • Dành nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ
  • Ngủ không sâu giấc
  • Thức dậy giữa giấc ngủ 3-4 lần một đêm, thậm chí nhiều hơn
  • Ngủ trong tư thế không thoải mái, môi trường không yên tĩnh
  • Đi ngủ sớm và dậy thật sớm

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc ở người già có thể hiểu đơn giản là khi tuổi càng cao, cơ thể thay đổi, những thay đổi này ảnh hưởng đến thời lượng và chất lượng của giấc ngủ. Tùy thuộc vào sức khỏe và tình trạng cụ thể của một người, một hoặc nhiều yếu tố sau có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ khi họ già đi:

Viêm quanh khớp tắc nghẽn
Đau nhức viêm khớp có thể khiến bạn khó ngủ
  • Sự thay đổi nồng độ hormone melatonin khiến con người khó đi vào giấc ngủ hơn khi lớn tuổi. Vì hormone Melatonin, hay còn gọi là hormone ban đêm, được sản sinh vào khoảng thời gian mặt trời lặn, tăng lên vào lúc 2-4 giờ sáng, sau đó giảm đi khi ánh sáng ban ngày xuất hiện. Melatonin có vai trò thiết lập và điều hòa đồng hồ sinh học trong não, điều hòa giấc ngủ tự nhiên của con người. Khi chúng ta già đi, các tế bào chuyên biệt chịu trách nhiệm cho giấc ngủ bị mất đi, dẫn đến giấc ngủ không được sâu như trước.
  • Thời kỳ mãn kinh gây ra nhiều thay đổi về nội tiết tố ở phụ nữ, dẫn đến đổ mồ hôi, các triệu chứng khác và nguyên nhân gây khó ngủ khi lớn tuổi.
  • Người cao tuổi phải đối mặt với tình trạng sức khỏe không được tốt như khi còn trẻ. Các bệnh mãn tính cản trở giấc ngủ bình thường bao gồm:
  • Đau nhức khớp khó ngủ
  • Các bệnh như tiểu đường, u xơ tuyến tiền liệt khiến bạn đi tiểu đêm thường xuyên, làm gián đoạn giấc ngủ
  • Bệnh tim, huyết áp cao, bệnh tim mạch gây thức giấc đột ngột, khó thở hoặc thay đổi nhịp tim ảnh hưởng đến giấc ngủ
  • Bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, các bệnh tâm thần khác gây lo lắng, bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc.
  • Thay đổi lối sống ở người cao tuổi cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ:
  • Ít tập thể dục hơn
  • Ngủ trưa hơn 20 phút sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm
  • Sử dụng quá nhiều chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá, v.v.
  • Sử dụng thuốc để điều trị các bệnh ảnh hưởng đến giấc ngủ

3. Tác hại của chứng khó ngủ, thiếu ngủ

Đái tháo đường ở Việt Nam
Thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Các nhà khoa học đã chứng minh, những người thường xuyên mất ngủ, hoặc ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, đặc biệt là đối với người cao tuổi. . Thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, trầm cảm và dẫn đến các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu khi mất ngủ. Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, thiếu ngủ còn tiềm ẩn những nguy cơ khiến não bộ mất tập trung, mất bình tĩnh, nóng nảy, cáu gắt….

4. Khắc phục chứng khó ngủ, mất ngủ

Để giải quyết tình trạng khó ngủ, mất ngủ ở người già, nên:

  • Khi tình trạng khó ngủ, mất ngủ kéo dài, bạn nên đi khám để có hướng điều trị và điều chỉnh giấc ngủ. Từ đó xác định chính xác nguyên nhân khó ngủ, mất ngủ do tâm thần hay do bệnh mãn tính…
  • Cần có chế độ ăn uống hợp lý để điều hòa giấc ngủ hiệu quả như kiêng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, thuốc lào, cà phê, chè vằng vào buổi chiều và tối.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày
  • Phòng ngủ cần thoáng mát, sạch sẽ, yên tĩnh giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và chất lượng hơn.

Tình trạng khó ngủ, mất ngủ không nên kéo dài, nếu tự chữa bệnh không hiệu quả, người bệnh cần đến sự tư vấn của bác sĩ để giải quyết. Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec với hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị y tế hiện đại cùng đội ngũ chuyên gia, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm khám chữa bệnh, người bệnh có thể yên tâm thăm khám. và điều trị tại bệnh viện.

Để được tư vấn trực tiếp vui lòng bấm số HOTLINE hoặc liên hệ hotline: 0909 400 649.

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PYLORA
Địa chỉ : Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0909 400 649
Email : info@PyLoRa.com

=> XEM THÊM: Giải Pháp Đấy Lùi Bệnh Phì Đại Tuyến Tiền Liệt Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoRo Từ Mỹ

Nguồn : PyLoRo.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *