Các bước để đảo ngược quá trình lão hóa

Chia sẻ

Lão hóa là một phần tất yếu của tự nhiên và không thể tránh khỏi. Sự lão hóa thường bắt đầu diễn ra mạnh mẽ từ độ tuổi 40 trở đi, với những thay đổi mạnh mẽ trên cơ thể – từ màu da, mái tóc cho đến hình thể. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể làm chậm, thậm chí đảo ngược quá trình lão hóa thông qua các biện pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện.

1. Quá trình lão hóa diễn ra như thế nào?

Lão hóa là một phần tất yếu trong cuộc sống của mỗi người, có thể dẫn đến những thay đổi đối với các bộ phận và chức năng của cơ thể bạn. Biết được cách thức hoạt động của quá trình lão hóa sẽ giúp bạn cố gắng giảm hoặc làm chậm quá trình lão hóa.

1.1. Trái tim của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn

Khi bạn già đi, các mạch máu và động mạch trong cơ thể trở nên cứng hơn. Trái tim của bạn cũng phải làm việc nhiều hơn và vất vả hơn để bơm máu. Điều này có thể dẫn đến huyết áp cao và các vấn đề về tim khác.

1.2. Sự khác biệt về da

Khi bạn già đi, da của bạn trông khô hơn và kém mềm mại hơn trước. Điều này là do da của bạn sản xuất ít dầu tự nhiên hơn khi bạn già đi. Thêm vào đó, bạn cũng có xu hướng đổ mồ hôi ít hơn và mất một số mô mỡ ngay dưới da và khiến làn da của bạn trông mỏng manh hơn. Bạn sẽ nhận thấy trên da dần xuất hiện các nếp nhăn, đồi mồi và các nốt sẩn nhỏ.

Các bước để đảo ngược quá trình lão hóa
Khi bạn già đi, da của bạn trông khô hơn và kém mềm mại hơn trước

1.3. Mắt mờ và tai khó nghe

Tuổi già khó nhìn rõ những vật ở gần. Lúc này, bạn có thể cần đeo kính để đọc. Hoặc đôi khi mắt bị chói khi nhìn ánh sáng chói và khó thích ứng với sự thay đổi ánh sáng đột ngột. Đối với thính giác, lão hóa có thể khiến bạn khó nghe thấy các cuộc trò chuyện trong phòng đông người hoặc ở tần số cao.

1.4. Răng và nướu thay đổi

Việc sử dụng một số loại thuốc có thể làm cho miệng của bạn khô hơn. Khô miệng làm tăng nguy cơ sâu răng và nhiễm trùng.

1.5. Xương giòn hơn

Ngay từ độ tuổi 40 và 50, xương của bạn bắt đầu yếu đi. Chúng trở nên mỏng hơn và giòn hơn, điều này cũng làm tăng nguy cơ gãy xương ở người lớn tuổi. Nhiều người thậm chí còn nhận thấy chiều cao của họ giảm 1-2 inch bắt đầu từ tuổi 40. Điều này là do các đĩa đệm ở cột sống co lại và khiến bạn trông thấp hơn. Ngoài ra, các khớp cũng có biểu hiện cứng hơn. Chất lỏng và sụn lót các khớp có thể giảm hoặc hao mòn theo tuổi tác. Khi mô giữa các khớp bị phá vỡ, nó có thể dẫn đến viêm khớp.

1.6. Khó kiểm soát việc đi tiểu

Lão hóa cũng khiến bạn khó kiểm soát bàng quang hơn, gây ra tình trạng tiểu không tự chủ. Điều này thường xảy ra với khoảng 10% những người từ 65 tuổi trở lên. Ngoài ra, nhiều người cũng cho biết họ bị rỉ một ít nước tiểu mỗi khi ho, hắt hơi hoặc đi tắm. Đối với phụ nữ, nguyên nhân thường là do mãn kinh. Đối với nam giới, tuyến tiền liệt phì đại có thể là một yếu tố dẫn đến chứng tiểu không tự chủ. Hơn nữa, bạn cũng có thể nhận thấy rằng việc đi tiêu của bạn không thường xuyên như trước. Một số tình trạng, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, có thể làm chậm nhu động ruột của bạn. Sử dụng các loại thuốc có thể khiến bạn bị táo bón, bao gồm thuốc điều trị huyết áp, bệnh Parkinson, động kinh và trầm cảm. Ngoài ra, thuốc bổ sung sắt hoặc thuốc giảm đau có chứa chất gây tê cũng có thể dẫn đến táo bón.

1.7. Mất khối lượng cơ và suy giảm chức năng tình dục

Khi chúng ta già đi, cơ thể mất đi một lượng cơ đáng kể, dẫn đến suy nhược và giảm khả năng hoạt động. Trong thời kỳ mãn kinh, các mô âm đạo của phụ nữ trở nên khô, mỏng và kém sắc. đàn hồi hơn. Điều này làm cho việc quan hệ tình dục trở nên kém thú vị hơn. Ngoài ra, ngực của phụ nữ cũng bị mất mô và mỡ, trông nhỏ và kém đầy đặn hơn trước. Đối với nam giới, lão hóa khiến họ khó có được hoặc giữ được sự cương cứng trong khi quan hệ tình dục.

2. Các bước giúp đẩy lùi quá trình lão hóa

Dưới đây là các bước đơn giản giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa một cách hiệu quả, bao gồm:

2.1. Từ bỏ hút thuốc

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe và tuổi thọ của mình là bỏ thuốc lá. Hút thuốc lá được coi là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật, từ bệnh tim đến rối loạn phổi. Tất cả những điều kiện này có thể làm cho quá trình lão hóa của bạn nhanh hơn. Khi bạn hút thuốc, nicotine sẽ đi vào cơ thể và làm cho các mạch máu ở lớp ngoài cùng của da bị thu hẹp, làm giảm huyết áp của bạn. lưu lượng máu, khiến da không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, hơi nóng từ thuốc lá kết hợp với biểu hiện trên khuôn mặt bạn khi hút thuốc cũng có thể gây ra các nếp nhăn sớm, đặc biệt là vùng quanh miệng.

Các bước để đảo ngược quá trình lão hóa
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe và tuổi thọ của mình là bỏ thuốc lá

2.2. Uống rượu điều độ

Rượu có thể xâm nhập vào từng tế bào, làm hỏng gen và gây viêm gan. Phụ nữ nên uống khoảng một ly rượu mỗi ngày và hai ly đối với nam giới.

2.3. Ngủ đủ giấc

Cơ thể bạn cần thời gian để sửa chữa các tế bào bị hư hỏng. Ngủ đủ giấc được coi là chìa khóa vàng giúp chống lão hóa hiệu quả, giúp bạn luôn khỏe mạnh và sắc vóc.

2.4. Tiêu thụ chất béo lành mạnh

Để giúp làm chậm quá trình lão hóa, bạn nên cắt giảm lượng chất béo bão hòa và tăng lượng chất béo omega-3 trong bữa ăn hàng ngày. Bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ, bánh ngọt hoặc kem, thay vào đó tăng cường tiêu thụ các loại carbs phức hợp, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Bạn cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung. chất béo lành mạnh thông qua các loại cá béo, chẳng hạn như cá mòi, cá hồi và cá thu. Những thực phẩm này có thể giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho các tế bào trong cơ thể bạn.

2.5. Ăn kiêng

Bạn nên chú ý đến tổng lượng thức ăn hàng ngày của mình. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng việc hạn chế lượng calo đến khoảng 30% có thể tăng tuổi thọ. Ngoài ra, ăn uống điều độ còn giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, từ đó giảm áp lực cho cơ thể và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

2.6. Cẩn thận khi bổ sung nội tiết tố cho cơ thể

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự sụt giảm hormone tăng trưởng ở người có liên quan đến xương mỏng hơn, nhiều chất béo trong cơ thể và thay đổi tâm trạng. Mặc dù bổ sung hormone tăng trưởng (HGH) có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp, nhưng nó vẫn chưa được chứng minh là làm cho cơ bắp khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, hormone HGH cũng có liên quan đến nhiều tình trạng khác nhau, bao gồm giữ nước, hội chứng ống cổ tay, lượng đường trong máu mất cân bằng và huyết áp cao. Ngoài ra, việc sử dụng liệu pháp thay thế hormone có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim mạch.

2.7. Lạc quan

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có quan điểm tích cực về sự lão hóa sống lâu hơn những người khác 7 năm. Bạn nên nhìn về tương lai thay vì lo sợ những nguy cơ khi già đi. Những thay đổi về nhận thức và tinh thần sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn. Hiện nay tại Việt Nam, Trung tâm chăm sóc sức khỏe của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City đang hướng tới mô hình tương tự như mô hình chăm sóc. sức khỏe toàn diện cho giới tinh hoa ở Mỹ. Vinmec đang từng bước đề xuất cũng như tiếp cận các liệu pháp tiên tiến trên thế giới trong việc chăm sóc sức khỏe cho người Việt, trong đó có ứng dụng “Tử vi sinh học”. Ứng dụng này có khả năng dự đoán nguy cơ mắc bệnh cũng như đặc điểm sinh học của từng cá nhân. Ngoài ra, Vinmec còn áp dụng liệu pháp ozone giúp giảm đau và làm sạch máu. Hơn nữa, liệu pháp miễn dịch tự thân tại Vinmec còn giúp khách hàng tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, phòng chống ung thư. Thông qua cơ sở dữ liệu khám sức khỏe, thông tin về tiền được khai thác. Tiền sử bệnh và lối sống của bệnh nhân sẽ giúp các bác sĩ tại Vinmec kết hợp linh hoạt các phương pháp phù hợp và tối ưu nhất. Các phương pháp này có mục tiêu chung là giúp khách hàng đạt được sức khỏe tinh thần và thể chất bằng cách cải thiện hệ thống miễn dịch, đời sống tình dục, chất lượng giấc ngủ, ngăn ngừa ung thư và chống lão hóa. .

Để được tư vấn trực tiếp vui lòng bấm số HOTLINE hoặc liên hệ hotline: 0909 400 649.

Nguồn tham khảo: pennmedicine.org, webmd.com

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PYLORA
Địa chỉ : Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0909 400 649
Email : info@PyLoRa.com

=> XEM THÊM: Giải Pháp Đấy Lùi Bệnh Phì Đại Tuyến Tiền Liệt Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoRo Từ Mỹ

Nguồn : PyLoRo.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *